Продукты полезные для зубов

16.06.2016 | Автор: Mixta
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Наше питание может играть важную роль в сохранении не только здоровья, но и хорошего здоровья зубов. Здоровье наших зубов может зависеть не только от концентрации сахара в продуктах и типа еды, которую мы потребляем, но и от время употребления определенного пищевого продукта или напитка. Полезные продукты питания способны оказывать позитивное влияние на твердые ткани зубов и общее состояние полости рта. Таким образом вы сможете провести профилактику кариеса и других распространенных стоматологических заболеваний.

Продукты полезные для зубов

Продукты полезные для зубов — это не только овощи и фрукты

Какие продукты полезны для зубов

Продукты полезные для зубов имеют определенную характеристику:

  • содержат мало сахара или он вообще отсутствует
  • не прилипают к зубам
  • требуют определенных усилий для пережевывания
Рыба
Мясо
Свежее молоко
Свежие фруктовые соки
Йогурт
Овощи
Заменители сахара
Орехи
Сыр
Фрукты
Крупы
Пшеничный хлеб

Другие продукты для здоровых зубов и десен:

  • продукты, содержащие кальций (минерал зубной эмали) помогает укрепить зубы и кости челюстей. Особенно рекомендуется к употреблению детям!
  • продукты, содержащие витамин С. Он важен для поддержания десен в здоровом состоянии. Положительно влияет на сосуды и укрепляет их стенку, придает ей эластичности
  • черный и зеленый чаи содержат антиоксиданты, которые предотвращают образование зубного камня.
  • фрукты, содержащие много воды, такие как: яблоки, виноград, груши, дыни и другие бахчевые
  • Не все фрукты — это полезные продукты для зубов и десен. Некоторые фрукты, такие как бананы, имеют очень высокую концентрацию сахара, которую следует избегать. Цитрусовые являются очень кислыми и могут повредить эмаль зуба!

Вместе с упомянутыми выше советами по здоровому питанию, вы не должны забывать чистить зубы после каждого приема пищи и пользоваться зубной нитью по крайней мере один раз в день. Эти простые действия будут поддерживать хорошую гигиену полости рта. Здоровые зубы зависят от сбалансированной диеты, включающей различные группы продуктов, которые обеспечивают необходимые питательные вещества для вашего тела.

Продукты полезные для зубов и десен — советы

  • Не включайте в свой рацион продукты, которые содержат много простых (быстрых) углеводов — сахара.
  • Фториды способны защитить эмаль от влияния кислоты, которую вырабатывают микроорганизмы. Убедитесь, что ваши продукты содержат достаточное количество фтора
  • Отдавайте предпочтения питательной пище, которая содержит много полезных веществ для организма. Начните изучать перечень продуктов, которые указаны в таблице выше!
  • Проверяйте продукты на «скрытые» углеводы. Не думайте, что если продукт не имеет сладкого вкуса, значит он не имеет в своем составе углеводов — это распространенное заблуждение! Всегда проверяйте концентрацию сахаров на этикетке продукта!
  • Фактически все безалкогольные и диетические напитки, которые можно увидеть на прилавках, имеют в своем составе сахар. Диетические напитки при этом могут не содержать сахара вовсе, о чем сообщают производители, но высокий уровень кислот в самом напитке никто не отменял!
  • Выбрать фрукты и овощи, которые содержат большое количество воды, таких как груши, дыни, сельдерей, и огурцы, как здоровые закуски вместо сладких закусок.
  • Заканчивайте прием пищи не стаканом воды, а лучше скушайте желтый сыр, который помогает нейтрализовать кислоты во рту. Это особенно актуально после употребления сладкой пищи! Кстати, запивать пищу вредно для желудка!

Для поддержания здорового состояния ваших зубов, важно учитывать не только информацию о том, что вы едите, но и помнить когда вы это делаете! Не следует употреблять между приемами пищи, делайте это во время основного приема! В этот момент производство слюны увеличивается, что позволяет нейтрализовать большую часть кислоты. Вот почему сладкое, во время еды менее опасно, чем между приемами пищи. Избегайте сладких или кислых напитков между приемами пищи, они могут привести к эрозии эмали. После трапезы пейте чай или молочные продукты.

Похожие статьи: